¿Cómo proteger mi salud mental en tiempos del coronavirus?

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No podemos permitir que el miedo irracional perjudique la toma de decisiones y en consecuencia la salud mental y las finanzas.

Nuestra toma de decisiones puede estar condicionada por nuestras emociones, sobre todo en tiempos de crisis. Lo he analizado y no siempre es fácil tomar las mejores decisiones financieras en este momento que vivimos por la pandemia del coronavirus o Covid-19 en Honduras y el mundo. Sentir intranquilidad, ansiedad, confusión o estrés en una crisis es normal y comprensible. Siempre recomiendo leer y aprovechar el tiempo porque una cosa es estar alerta y otra permitir que nos invada un miedo irracional que perjudique la salud mental y financiera. He leído varios artículos como uno denominado “Salud mental, ansiedad y control de emociones en tiempos de covid-19” de la INCAE Business School, que me han ayudado y quiero compartirles algunas recomendaciones.

No sobresaturarse de información:

Estar todo el día escuchando, viendo o leyendo información sobre el virus no ayuda. Es necesario escuchar solo lo más necesario y que sea oficial, ya que circula mucha información falsa. Precisamente por sanidad mental, la Organización Mundial de la Salud recomienda buscar información una o dos veces al día.

Cuidarse y acudir a pasatiempos:

Cuidarse físicamente es fundamental para mantenerse motivado. No estar en pijama todo el día, sino hacer llamadas virtuales o ejercicio. Acudir a los pasatiempos favoritos: leer, dormir, ver televisión, cocinar o escuchar música.

Dialogar y compartir emociones:

Hay que evitar aislarse por completo. Es mejor hablar con personas de con¬fianza: familia, amigos y colegas. Es bueno también expresar las emociones, ya sea miedo, ansiedad o estrés. También hay que escuchar a los demás.

Mantener rutinas y hacer pausas:

Aunque se esté trabajando en la casa es bueno mantener las rutinas, baño, comidas y horas de trabajo. Asimismo, es necesario hacer pausas como asomarse a la ventana unos minutos, prepararse una bebida, escuchar la canción favorita, jugar con la mascota o mirar fotografías.

Mantener el humor y el positivismo:

La risa siempre es un poderoso remedio para la salud mental, siempre que sea humor sano, recomienda la OMS. En lugar de quejarse, hay que encontrar oportunidades. Es un tiempo que se puede dedicar por completo a la familia y a las cosas que no dedicamos tanto tiempo por las prisas del trabajo y las tareas diarias.

Reflexionar sobre experiencias anteriores:

Hay muchos pensamientos apocalípticos que pueden hacer fallar la mente, pero es necesario entonces pensar en situaciones de emergencia en el pasado y tomar lo que podría funcionar en la crisis actual.

Agradecer y solidarizarse:

Es hora de dar gracias, expresar a los demás que realmente valoramos y apreciamos lo que ha hecho por nosotros. Al ser agradecido la felicidad, el positivismo y el estado de ánimo mejora. También es momento de la solidaridad con quienes están salvando vidas y con los que más necesitan.

Retomar proyectos:

Mantener la mente ocupada es una gran estrategia para sacar cosas buenas en medio de la crisis. Por ejemplo, retomar proyectos que se han pensado, pero que no se han ejecutado, como escribir o leer un libro, hacer un blog o algún proyecto en la casa como un jardín o limpiar algunos lugares para disfrutar en familia.

Enfocarse en el ahora y proteger el espacio:

Es básico enfocarse en el aquí y el ahora, en lo que se puede hacer y lo que depende de uno mismo. A la vez es bueno poner límites para mantener los espacios para la intimidad que permitan reconectar y reflexionar.

Manteniendo la salud mental se podrá enfrentar mejor la difícil situación del coronavirus que vivimos y que no esperábamos este 2020. Como consejera financiera creo que es fundamental la mente sana para tomar decisiones oportunas que nos permitan proteger la familia y las finanzas.